戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法
文章发布日期：2011-12-23 14:18:07女性的生理特性决定了她们比男性更容易罹患吸烟引起的各种疾病。吸烟对女性的生育能力有很大的
危害。吸烟与不吸烟的妇女相比，患不孕症的可能性要高2.7倍；吸烟妇女发生宫外孕的危险性要比不吸烟
妇女高40%。
如果夫妻准备怀孕，请马上戒烟。而且至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体
外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“ 二手烟
”戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（8）可以用美乐雅解烟茶逐渐降低对尼古丁的依赖
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
（7）可以用k-smoker或One smoker电子烟逐渐降低对尼古丁的依赖
